12:00-12:30午飯時(shí)間：
吃飯要養(yǎng)成定時(shí)定量的好習(xí)慣，每天不定時(shí)吃飯，或者饑一餐飽一餐的對(duì)腸胃?jìng)艽�。還有要注意細(xì)嚼慢咽，很多上班族吃飯都很趕，吃的很快，甚至覺(jué)得吃飯慢的人很奇怪。但是，吃飯需要細(xì)嚼慢咽，讓食物和唾液充分接觸，更有利于消化。
12:30-13:30或者14:00午睡時(shí)間：
這段時(shí)間非常重要，必須午睡，一直有一個(gè)說(shuō)法是“午睡一小時(shí)等于夜晚睡眠3小時(shí)”，而且中午不休息會(huì)影響下午工作的質(zhì)量。
午睡至下班時(shí)間同第三步，多運(yùn)動(dòng)，伸展關(guān)節(jié)。
下班過(guò)后，散步回家，最好可以去附近的公園走走鵝卵石路。
回家之后，吃飯，洗澡，然后不要做激烈運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)健身，看看新聞，看看書，聽(tīng)聽(tīng)歌放松一下疲憊一天的身體。