考試成功的要素包括智力因素和非智力因素。智力因素占70%,非智力因素占30%。非智力因素主要指心理因素。筆者經(jīng)�？吹�,有些同學(xué)平時(shí)考試考得很好,但真正上考場(chǎng)時(shí)成績(jī)卻不象平時(shí)那么好；相反,有些同學(xué)平時(shí)考試考得不佳，但真正上考場(chǎng)時(shí)卻考出了比平時(shí)好的成績(jī)。個(gè)中原因主要是心理問(wèn)題�？梢�(jiàn)，培養(yǎng)好自己的考場(chǎng)心理對(duì)考試非常重要。
那么，中、高考期間考生如何培養(yǎng)自己良好的心理呢？根據(jù)多年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，筆者覺(jué)得可從以下幾方面著手。
一、生活愉快心情好。吃自己喜歡且營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，如嫩玉米，雞蛋，瘦肉，蘋果，核桃等。營(yíng)養(yǎng)好，人就精神煥發(fā)，心情自然也好。注意不要吃過(guò)熱或過(guò)涼的食物。過(guò)熱食物如煎炸食品，會(huì)使人心情煩躁；過(guò)涼食物則會(huì)使人精神不振奮，情緒低落。服補(bǔ)品要注意適度。有一年，我校的一位女尖子生因過(guò)度服用補(bǔ)品臨中考前三天發(fā)燒住院吊針，考試心緒受到了一定影響。也不要突然改變自己的平時(shí)的飲食習(xí)慣，因?yàn)槟菢由眢w會(huì)不適應(yīng)而鬧出毛病來(lái)。穿自己覺(jué)得滿意的衣服去應(yīng)考。得體、舒適、漂亮的衣服能使人產(chǎn)生愉悅的好心情�？记暗綐�(shù)下散散步，回憶以前美好的事情，如一次打球打贏的情形，某次考試成績(jī)的進(jìn)步等；或與別人進(jìn)行友好的交談；或聽(tīng)聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)如《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后》等。切忌與別人頂撞。
二、先易后難心情好。按順序做題，做到易題時(shí)心里想：我易人也易，我不大意，我要做得確保準(zhǔn)確，細(xì)心把易題答準(zhǔn)；做到難題時(shí)心里想：我難人也難，我做完易題后也許能做得出來(lái)。先把難題放一放，等到把易題做完后再做難題。這樣做，一能提高答題信心，二能節(jié)約時(shí)間。反之，遇到難題還在那里磨，不僅考試信心受到打擊，而且精力和時(shí)間也被大量消耗掉，后面的易題難題也因時(shí)間、精力和信心的不足而答不好或來(lái)不及做。
三、考后莫談心情好�？纪暌豢坪螅灰フ�?wù)摽嫉煤貌缓�，而要認(rèn)為是完成了一項(xiàng)重大任務(wù)，從而使自己有更好的心情去復(fù)習(xí)和應(yīng)考下一科。相反，如果考后整天埋怨這題不對(duì)，那題失誤，就會(huì)影響心情 ，影響下一科的考試。
(此文800字左右)
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2009年5月23日
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