制訂幾個周的運(yùn)動計劃
制訂幾個周的運(yùn)動計劃
運(yùn)動計劃
第一周
星期一、星期四：11分鐘快走1500米，要走兩組即3000米。
星期二、星期五：慢跑400—800米做準(zhǔn)備活動，然后用5分鐘跑800米，跑2組，共10分鐘，再用兩分半鐘跑400米也兩組，最后慢跑400—800米做放松運(yùn)動。
星期三、星期六：進(jìn)行3000米慢跑。
星期日：爬山休息
第二周
星期一、星期四：用10分鐘快走1500米，兩組。
星期二、星期五：慢跑400—800米，做準(zhǔn)備活動，然后用5分鐘跑800米，跑2組，再用2分半鐘跑400米，2組，最后慢跑400—800米做放松運(yùn)動，。
星期三、星期六：進(jìn)行3400米慢跑。
星期日：爬山休息
第三周
星期一、星期四：11分鐘快走1500米，要走兩組即3000米。
星期二、星期五：慢跑400—800米做準(zhǔn)備活動，然后用5分鐘跑800米，跑2組，共10分鐘，再用兩分半鐘跑400米也兩組，最后慢跑400—800米做放松運(yùn)動。
星期三、星期六：進(jìn)行3000米慢跑。
星期日：爬山休息
【制訂幾個周的運(yùn)動計劃】相關(guān)文章：
如何制訂計劃的原則03-10
法治宣傳月活動的制訂計劃03-20
愛鳥周的活動計劃10-26
關(guān)于推普周的活動計劃03-20
完美腹肌健身九周計劃03-19
跳繩運(yùn)動隊訓(xùn)練計劃02-25
運(yùn)動減肥計劃表模板03-19
談?wù)勎业氖钇谶\(yùn)動計劃（通用10篇）07-11
試析黑格爾倫理學(xué)的幾個突出創(chuàng)見論文03-19
前廳部周工作計劃范文（精選7篇）10-22